〈命を救う数字と言葉 - 010〉

糖尿病の疑い

　今から40年ほど前は、糖尿病は今ほどには恐れられていなかった。年々増えてはいったものの40歳代の7％程度で、医者は患者に「不摂生さえしなければ治りますから安心してください」と言っていれば良かった時代だった。それが今では、40歳代では10％を占め、50歳代になると20％にはねあがってしまった。50歳代では3倍も患者が増えてしまったことになる。

　平成14年の調査では、糖尿病の疑いのある人は、20歳以上の6人に1人になってしまった。明らかにグルマンが増え、飽食（辞書を引いたら「あきるほど食べる事」とあった）という究極状態にまで達してしまったためだ。

　数値がまだ警戒域にあるのなら、血糖値を下げる方法はある。いっとき玄米食ブームだった。白米の方がおいしいと思うのだが、玄米は腹持ちがいいというメリットがある。要するに食べ過ぎがいけないのだから、腹持ちのいいもにすれば、たくさん食べずに済むということだ。

意外なのは、寿司が腹持ちがいいらしい。食べてから2時間の数値で、白米を食べた人に比べて寿司飯を食べた人の血糖値は10mg/dlも低かったという調査結果もあるほどだ。

　仕事が忙しすぎて食事時間が不規則になりと、血糖値はどうしても上がりやすくなる。次にいつ食べられるのか判らないし、ストレスも溜まっているしで、つい食べ過ぎになってしまうからだ。

　だからここはなんとかして、規則的に食べられるように生活を改めるしかない。それだけでなく、食事後、身体を休める事だ。食べた後10分でも20分でもいいから、身体を横にして休む事を心がけるだけでも、血糖値の上昇を抑える事ができるだろう。後はなるべく歩くようにすることだ。

なに？

009）66.5歳（ヒント：糖）
008）30％以上（ヒント：脂）
007）25キロ（ヒント：女性）
006）44％（ヒント：女性）
005）3人に1人（ヒント：怪しい？）
004）マイナス200キロカロリー（ヒント：適）
003）2300キロカロリー（ヒント：適）
002）73歳以上（ヒント：飢餓とグルメブーム）
001）241キロカロリー（ヒント：過多）

命を救う数字一覧へ